Figlio unico e solitudine. Da qui gli effetti sorprendenti sulla nostra epidermide, che sar pi tonica, elastica e appunto pi luminosa, evitando lazione infiammatoria derivata dal consumo di carne che pu portare a gonfiore e alle inevitabili borse sotto gli occhi. funfetti pancake mix cookies pro o contro l'essere vegetariani testo argomentativo. Questo non sempre vero, purch la dieta preveda variet nel consumo di alimenti, in particolare la combinazione nellarco della giornata di legumi e cereali. I soggetti pi a rischio di carenza sono quelli che seguono una dieta vegetariana pi restrittiva, con lesclusione anche di latte e derivati. Sicuramente conoscerete persone in sovrappeso o particolarmente cagionevoli anche se vegetariane, ma in minor numero rispetto agli onnivori e questo perch, e qui il nocciolo della questione, chi segue una dieta vegetariana . , come mangiare meno schifezze, dormire pi e meglio, bere e fumare meno, fare pi sport. Compila il form e iscriviti ora alla newsletter de Il Giornale del Cibo.Riceverai ogni gioved una selezione degli articoli, delle ricette e degli eventi pi rilevanti della settimana sul mondo del food e dintorni. Nel particolare nell'alimentazione vegetariana di un bambino dovrebbe essere quantomeno presente la soia alimento che possiede caratteristiche simili alle proteine della carne ma che potrebbe avere effetti molto negativi sui bambini. Testo argomentativo Se fossi al potere di Filippo Rossi. Sono, invece, frutto di luoghi comuni non scientificamente provati. Ricerca testo-argomentativo-contro-gli-zoo - Skuola.net Da grandi poteri derivano grandi responsabilit (cit. Tema argomentativo di italiano ben strutturato per le prime e le seconde superiori sull'argomento dei compiti per le vacanze estive alla scuole superiori. di Roma n. 1039318. Per questo a chi segue una dieta latto-ovo-vegetariana o vegana si raccomanda di assumere l80 per cento di ferro in pi rispetto agli onnivori. Sta di fatto che i vegani e i vegetariani avevano punteggi pi bassi nei test sulla depressione e stato d'animo in generale rispetto ai consumatori di carni. Il vegetarianismo un obbligo etico moralmente fondato. E per quanto riguarda il piano ecologico mondiale, perci di una salute collettiva, il produrre carne ha infatti un impatto ambientale importante, sia in termine di emissione di gas serra sia in termini di consumo di cereali, si parla di un quarto della superficie emersa dedicata alla produzione di mangime al convenzionamento della carne e se si considera l'enorme quantit di integratori e antibiotici che vengono somministrati agli animali e alle condizioni anomale in cui vengono allevati la scelta vegetariana non sembra cos sbagliata. Teoria e didattica dei testi argomentativi, La Nuova Italia, Firenze,1992, pp. Alcune volte ne sono seguite manifestazioni di protesta contro lo sfruttamento degli animali nei circhi. Ci sono poi anche quelli che mangiano soprattutto vegetali e anche il pesce, ma non la carne. Ecco qual la dieta ideale per arrivare pronti alla prova costume. Nei legumi non si trovano infatti tutti gli aminoacidi essenziali, cio i mattoncini costitutivi delle proteine che il nostro organismo non capace di sintetizzare da zero. Testo Argomentativo: Favorevole o no ai Murales? Testo argomentativo: VIDEOGIOCHI Non sono nutrienti indispensabili per lo sviluppo, ma studi di laboratorio mostrano come alcuni fitocomposti modulino molte attivit biologiche. Tra gli svantaggi c' il rischio di eccedere nell'apporto di grassi animali, con possibili danni all'apparato cardiovascolare, obesit e diabete e di avere una ferita squilibrata che possa causare malessere data da una dieta particolarmente restrittiva o che non soddisfi il fabbisogno energetico giornaliero di cui l'organismo ha bisogno. Si data grande enfasi alla salubrit dei regimi vegetariani, puntando il dito sui colpevoli di sempre: i grassi saturi presenti soprattutto nelle carni rosse e dei prodotti da queste derivati (salumi, insaccati, strutto, lardo). A patto che, come in tutte le cose, la si segua con criterio e sapendo quali sono le esigenze del nostro organismo. Le fonti vegetali di calcio sono principalmente i legumi e i prodotti derivati dalla soia (tofu, bevanda vegetale a base di soia), alcuni vegetali a foglia verde (cime di rapa, verze scure, biete), frutta secca e alcuni semi oleosi. Per essere pi precisi, per, meglio specificare che esistono svariate sfumature della dieta vegetariana. Tuttavia i ricercatori hanno anche valutato se altri modelli alimentari potessero avere effetti simili. Nonostante il ferro dei vegetali sia di difficile assimilazione, una accortezza nel limitare i cibi che contribuiscono a inibirne l'assorbimento, unita alle grandi quantit di vitamina C presenti nella dieta vegetariana, ne garantiscono il pieno assorbimento. Via Caravaggio, 125 65125 Pescara, Sede Operativa: Via Caravaggio, 125 65125 Pescara, Contatti: info@proversi.it - Tel. PDF Un esempio di tema argomentativo svolto L'astensione o l'interruzione arbitraria di un intervento medico per facilitare il morire di una persona (oggi solo quest'azione a venire chiamata "eutanasia passiva"). Pi precisamente, il vegetariano non assume carne e pesce, ma consuma uova, latte e formaggi. 6 Nel caso del determinismo potremmo infatti ipotizzare che parecchi altri domini siano da escludere . Imparare una lingua straniera: 8 buoni motivi per farlo e 9 scuse da Nella dieta vegetariana c una presenza di alimenti vegetali sostitutivi delle proteine animali che sono molto efficaci, perch abbassano il livello di acidit dellorganismo. Dieta Vegana: Fa Bene o Fa Male? - My-personaltrainer.it E questo, come stato dimostrato, comporterebbe i danni pi gravi nei bambini e negli adolescenti, nei quali laccrescimento osseo e in piena attivit. Se nella quotidianit esporre le proprie idee un processo che avviene . Risponde: Petruzzellis Carlo - Gastroenterologo, Risponde: Battaglioli Marina - Pediatra e neonatologa, Risponde: Gatti Patrizia Maria - Specialista in Scienza dellAlimentazione. Si passati dal santificare il vegetarianesimo come unica salvezza per il pianeta e il genere umano al demonizzarlo come distruttore del tessuto socio-economico su cui si fonda la nostra civilt. Magazine di cultura, formazione e informazione sui temi del cibo e dell'alimentazione dal punto di vista culturale, sociale, politico ed economico. Le diete vegetariane, quindi, sono caratterizzate dallintroduzione ridotta di grassi saturi. Leggere le etichette alimentari, in particolare la tabella nutrizionale e la lista degli ingredienti, pu quindi aiutare a fare scelte consapevoli anche seguendo una dieta vegetariana. Per"Il Giornale del Cibo"segue le rubricheCibo & CulturaeFood 2.0. e da cereali e derivati (pane, pasta, riso, farro, orzo, avena, grano saraceno ecc.). Noi mediterranei abbiamo la fortuna di avere a disposizione tanta buona frutta e verdura fresca, ma da sole, almeno in determinati periodi della vita, rischiano di essere del tutto insufficienti. Ad esempio Leemann, un famoso cuoco gourmet vegetariano risponde che in molte cucine tradizionali presente una forte componente vegetariana, in primo luogo quelle italiane, come le orecchiette con le cime di rapa pugliesi o alla caponata siciliana, inoltre l' India lo stato con pi vegetariani al mondo. Un'alimentazione scorretta, nel mondo dei giovani, spesso legata al tipo e alla qualit del cibo che mangiano. Tesina maturit sul vegetarianismo - Studenti.it Le donne in stato di gravidanza e i bambini in fase di crescita hanno bisogno di un apporto maggiore di proteine e vitamine che non pu essere fornito esclusivamente con i cibi vegetali. Tuttavia, la biodisponibilit di questo minerale negli alimenti vegetali minore rispetto alle pi conosciute fonti di calcio (latte e i suoi derivati, yogurt e formaggi) perch al loro interno sono spesso presenti dei composti, prevalentemente ossalati e fitati, che possono formare dei complessi insolubili con il calcio, responsabili del ridotto assorbimento. Dati scientifici alla mano, le proteine di origine vegetale sono per meno digeribili rispetto a quelle di origine animale, contenute in carne, latte e uova. Pro o contro? Sperimentazione animale: pro e contro - GreenStyle I primi contengono molte proteine, anche se di qualit inferiore a quelle della carne, uova e latticini. Dieta, umore nero e spossatezza vanno spesso a braccetto. Categoria: Temi. Sempre pi forte la consapevolezza che una dieta basata prevalentemente sul consumo di alimenti vegetali possa favorire la riduzione del rischio di sviluppare patologie croniche, tra cui i tumori. Accedi al sito per lasciare il tuo commento. I legumi dovrebbero essere ben presenti nei men settimanali. Il segreto per unalimentazione sana ed equilibrata, sta soprattutto nelle quantit: per diminuire il rischio di ammalarsi non necessario eliminare del tutto i cibi di origine animale (come latte e uova, ma anche carne). I miei temi - Testo Argomentativo: Favorevole o no ai Murales? ormai accertato, dai risultati di differenti studi, come la dieta vegetariana rappresenti un regime alimentare salutare, grazie al contenuto in fibre (funzioni intestinali) e altri fitoderivati (derivati vegetali). Infine bene ricordare che l'obbligo vaccinale una misura nata circa cinquant'anni fa per contrastare il dilagare di malattie che causavano migliaia di morti infantili. Si potrebbe ipotizzare che l'assunzione di un integratore di betacarotene o altri fitocomposti possa avere lo stesso effetto protettivo di una dieta ricca di vegetali. Diventare vegani: i pro e contro (onesti) di questa scelta Ha chiaramente dato vita a un, incontrollato che ne ha persino fatto vacillare le. Si trova principalmente in alimenti di origine animale. Le diete basate prevalentemente sul consumo di alimenti di origine vegetale sono studiate per i loro benefici non solo sulla salute ma anche per l'ambiente, ed evidente come le scelte alimentari di tutti i giorni possono influenzare anche il benessere del pianeta. In certi casi possibile proteggere il proprio figlio, inducendo una difesa efficace del suo sistema immunitario grazie alla vaccinazione. Va aggiunto che a complicare ulteriormente le valutazioni sui rapporti tra dieta e cancro, ci sono gli studi su popolazioni strettamente vegetariane che mostrano come il rischio di ammalarsi di cancro diminuisca. Maggiori approfondimenti sullargomento sono disponibili ai link qui sotto: https://www.airc.it/cancro/informazioni-tumori/corretta-informazione/le-carni-rosse-fanno-male-alla-salute, https://www.airc.it/cancro/informazioni-tumori/corretta-informazione/carni-bianche-ormoni, https://www.airc.it/cancro/informazioni-tumori/corretta-informazione/latte-e-latticini-aumentano-il-rischio-di-cancro, Fondazione AIRC per la Ricerca sul Cancro ETS, Position Paper dellAcademy of Nutrition and Dietetics. Vegani o carnivori: chi ha veramente ragione? | MisterManager Daltro canto, per, prendendo in esame i dati del. Molti, come me, pensano che siano forme di espressione, o pratica comunicativa molto interessante, ce ne sono di molti davvero fantastici e non pensiamo a cosa possano significare. Non esiste una correlazione accertata tra una dieta che comprende carni e l'insorgenza di malattie, specialmente di tumori. CONSULTA LARCHIVIO DI ALIMENTAZIONE E DIETA. Un esempio per tutti: il betacarotene, precursore della vitamina A e contenuto prevalentemente nei vegetali arancioni, sembrerebbe in studi di laboratorio rallentare la proliferazione delle cellule tumorali. davvero possibile comprare frutta e verdura a chilometro zero? Alla domandacosa non pu mancarein cucina, risponde"spezie, verdure e creativit". Ultimamente, ha dimostrato che su 95.000 persone prese in esame i vegetariani avevano un, . La dieta vegana potenzialmente pi sana di quella onnivora e costa meno. Obbligo vaccinale: cos' e perch importante Punti di riflessione. Ultimamente uno studio americano ha dimostrato che su 95.000 persone prese in esame i vegetariani avevano un rischio inferiore del 12% di incappare in patologie potenzialmente mortali. Tra gli alimenti vegetali, le alghe possono presentare quantit molto variabili di vitamina B12 e per questo non rappresentano una garanzia di unadeguata assunzione. Sperimentazione animale, le tesi dei pro e dei contro - Galileo Il vegetarianismo consiste in una dieta che prevede l'esclusione di prodotti animali quali carne e pesce (esaltando i prodotti vegetali), mentre se l'astinenza si allarga a tutti i prodotti di. Dieta vegetariana: pro e contro Negli ultimi anni la dieta vegetariana si consolidata tra le abitudini alimentari di una parte della popolazione italiana. Vegetarianismo e Diete Vegetariane, Pro e Contro | Pro\Versi e generato ogni sorta di proselitismo, a favore o in netta opposizione. Come ogni rivoluzione significativa ha cambiato radicalmente il nostro modo di vedere la realt che ci circonda, modificandone le regole sociali, economiche, ambientali e via dicendo. In particolare bene prestare attenzione ai livelli assunti di proteine, vitamina B12, calcio, ferro, acidi grassi omega-3 e zinco. Oltre a favorire la normale fisiologia delle piante, sembrerebbe che i fitocomposti abbiano un ruolo positivo anche per la salute umana, in particolare nella prevenzione di molte malattie croniche. Lintegrazione di ferro necessaria solamente in specifiche situazioni che dovranno essere definite da proprio medico, dopo una valutazione clinica dello stato del ferro. Pertanto importante fare scelte accorte, da valutare con il proprio medico o un professionista nel campo della nutrizione, per introdurre tutti i nutrienti di cui lorganismo ha bisogno (soprattutto nelle fasi della vita pi delicate come infanzia, gravidanza e allattamento, e negli anziani). Lo zinco un micronutriente necessario a molte reazioni biochimiche ed coinvolto nel funzionamento del sistema immunitario. In breve, l'educazione di un figlio influenzata da diverse variabili, tra cui lo stile genitoriale predominante. Specialista in Scienza dellAlimentazione. pro o contro l'essere vegetariani testo argomentativo 59-84 La parola "pedagogico", nel titolo di questa relazione, pu suscitare in qualcuno un moto di leggero fastidio o un sorriso di compatimento. Non esatto affermare che mangiare carne non eticamente corretto. Circo: animali s, o animali no? | San Gavino Monreale . Net Ma la proposta di estendere il diritto di voto a partire dai 16 anni (anzich 18) pi complessa di quanto pensi. Quali sono gli effetti dei cambiamenti climatici sulla pesca? In effetti, l'elemento freschezza, presente nella maggior parte delle pietanze a base di verdure, aiuta a purificare la mente e mantenere una mentalit ed un atteggiamento positivi. Testo argomentativo contro gli zoo. Inoltre, le persone che abitualmente consumano pi alimenti di origine vegetale tendono anche a essere pi attente alla salute, seguendo stili di vita pi sani (generalmente non sono fumatori, non consumano alcol e sono attivi fisicamente). In generale gli allevamenti sembrano utilizzare pi risorse idriche e di suolo e produrre pi gas serra rispetto alle coltivazioni di alimenti vegetali (come legumi e frutta a guscio). Quando scrivi un testo argomentativo devi:. Dieta vegetariana o carnivora? Vantaggi e svantaggi | Menatti presentare la questione esponendo brevemente le diverse posizioni in campo; esprimere la tua tesi; sostenere la tua tesi con argomenti e prove ; confutare la o le tesi contrarie; concludere ribadendo la tua opinione e cercando di persuadere il lettore della validit di ci che sostieni. Infine, anche lacqua unimportante fonte altamente disponibile di questo minerale. Eppure in tanti credono che chi segue le diete vegetariane, in particolare quella vegana, sia a rischio di carenza proteica. Uccidere animali per il cibo non necessario nel mondo moderno quando ci sono opzioni vegetariane facilmente . Il discrimine che distingue una scelta alimentare etica da una discutibile risiede nelle modalit di trattamento dell'animale. Le diete vegetariane garantiscono il giusto apporto di proteine e vitamine. Divisa scolastica: favorevoli o contrari? - Lavorare a Scuola Tuttavia, nellinfanzia e nelladolescenza, o in periodi di gravidanza e allattamento, pu essere utile affidarsi a un medico o un nutrizionista, che sapr consigliare e valutare le scelte pi adeguate da fare in base alle esigenze nutrizionali. Acconsento a ricevere la newsletter di Pro\Versi, Associazione di Promozione Sociale ETIPUBLICA I fattori coinvolti sono il colesterolo, l'ipertensione, la sindrome metabolica, la insulino resistenza. Sperimentazione animale, le tesi dei pro e dei contro. Tipologia B: testo argomentativo - scuola Media | Redooc Un'altra carenza fondamentale quella dei grassi omega 3. e quindi ultimamente si stanno affermando nuove teorie che cercano di analizzare in modo pi oggettivo la realt di una scelta di, di questo tipo di alimentazione, nonch gli effetti positivi sullumore (basti pensare che, , chiaramente attestandoci anche noi su una pi oggettiva interpretazione basata su studi di autorevoli professionisti, Esiste uninfinit di studi tesi a supportare questa teoria. Comparando le conformazioni anatomiche di erbivori, carnivori, onnivori e uomini si riscontra che le caratteristiche umane sono simili in tutti i casi a quelle degli animali erbivori, e dunque la composizione morfologica del corpo umano lo rende un animale erbivoro. Perch la mente ha creato l'argomentazione: un metodo per leggere Le donne in stato di gravidanza e i bambini in fase di crescita hanno bisogno di un apporto maggiore di proteine e vitamine che non pu essere fornito esclusivamente con i cibi vegetali. Prima di entrare nel merito di quali possono essere i vantaggi e gli svantaggi di una dieta vegetariana, importante fare chiarezza sui diversi modelli alimentari che possono rientrare in questa definizione. Nel particolare l'assenza di vitamina B12 prodotta esclusivamente da animali causa danni notevoli. Quanto hai trovato interessante questo contenuto? Tenere a portata di mano durante i pasti e nellarco della giornata una borraccia pu sicuramente contribuire al fabbisogno giornaliero di calcio. pro o contro l'essere vegetariani testo argomentativo Si tratta del capostipite di questa classe di composti, da cui il nostro organismo in grado di produrre acido eicosapentaenoico (EPA) e docosaesaenoico (DHA), chiamati anche omega-3 a lunga catena. Una scelta etica se rispetta l'integrit dell'ambiente e del circolo biotico. Una volta giunte nell'intestino, facilitano il transito, regolano l'assorbimento di altre sostanze nutritive, favorendo un maggiore senso di saziet, diminuendo i livelli nel sangue di trigliceridi e colesterolo e riducendo il carico glicemico dei pasti. I dati provenienti dai rapporti della FAO e riportati dalla LAV non sono attendibili. In particolare hanno considerato, tra le diete pi seguite nei Paesi occidentali e asiatici, quelle che comunemente rientrano nella definizione di dieta vegetariana: la latto-ovo vegetariana e la vegana. Scopri. pro o contro l'essere vegetariani testo argomentativo. In realt le ricerche hanno dimostrato che cos non . I vegetali sono infatti una miscela non facilmente replicabile di sostanze, ognuna delle quali aiuta laltra a funzionare meglio. In realt, le loro propriet negative sono arcinote, ma a volte sono ingiustamente denigrati. Scoprilo in questo video. di Redazione. Sempre pi forte la consapevolezza che una dieta basata prevalentemente sul consumo di alimenti vegetali possa favorire la riduzione del rischio di sviluppare patologie croniche, tra . Le fibre alimentari non sono un nutriente vero e proprio ma un insieme di composti che svolgono numerose azioni positive per la salute, in particolare nellultimo tratto dellapparato digerente (il colon-retto). Il segreto sta nel consumare una gran variet di cibi, nella quantit giusta. Inoltre alcune specie di alghe contengono molecole simili alla vitamina B12 che per sono biologicamente inattive e che possono addirittura ridurre la biodisponibilit delle forme attive. Rispettare un programma, obbedire agli ordini di un superiore o gestire i conflitti con le persone con cui non vanno d'accordo possono diventare situazioni difficili da gestire. Scarica Testo argomentativo sul vegetarianismo e pi Tesine di Maturit in PDF di Lingue e letterature classiche solo su Docsity! Redazione GreenStyle. pro o contro l'essere vegetariani testo argomentativobike peddler santa rosa pro o contro l'essere vegetariani testo argomentativo In questo caso, infatti, la dieta vegetariana pu rispondere al fabbisogno energetico della popolazione adulta e pu essere seguita nelle diverse condizioni fisiologiche del ciclo della vita. Vegetariani VS Carnivori - Blog.KeStore.it Un testo argomentativo generalmente si pone l'obiettivo di convincere chi lo legge della validit della tesi esposta, oppure, in presenza di un'argomentazione opposta, l'antitesi, di convincere il lettore oltre che della validit della tesi, dell'imprecisione dell'antitesi. Testo argomentativo per la terza media che tratta delle condizioni degli animali nei parchi zoologici. Cosa significa essere vegano "Dall'inglese vegan, il vegano chi segue un regime alimentare che prevede l'esclusione di tutti i cibi di origine animale, come carne e pesce, ma anche di tutti gli alimenti di derivazione animale, come latte e latticini, uova e miele", spiega la dottoressa Robba. I pro e i contro del vegetarismo | NCGo - NC GoVote Tatuaggi, perch farli? Pro e contro - Fidelity News Home Vegetariani e vegani Effetti del vegetarianesimo sulla salute. https://www.airc.it/cancro/prevenzione-tumore/alimentazione/le-fibre-alimentari-amiche-della-prevenzione. Servono per esempio a produrre i pigmenti necessari a richiamare gli insetti responsabili dellimpollinazione, e sono quindi indispensabili alla riproduzione della pianta stessa. Medici, scienziati, ma anche filosofi e ambientalisti offrono le loro ragioni a favore o contro questa scelta.Le argomentazioni che gli autori adducono per sostenere le proprie tesi si interrogano sulla necessit, o meno, di una dieta onnivora per l'essere umano, valutando le necessit nutrizionali, anche nel caso dell'alimentazione dei bambini, e gli eventuali vantaggi o pericoli in termini di salute che una dieta vegetariana potrebbe produrre.Il versante prettamente etico della questione risponde, invece, alla domanda circa la legittimit morale di cibarsi di animali, anch'essi soggetti di diritto e capaci di soffrire secondo gli animalisti.Queste questioni sottendono l'adesione o meno all'idea che l'uomo sia naturalmente portato a cibarsi di carne, e dunque che la sua alimentazione debba essere necessariamente onnivora. La dieta vegetariana copre il fabbisogno nutritivo delle donne in gravidanza, con le accortezze di integrare se necessario vitamina B12 e ferro. Meglio figlio unico? - PianetaMamma.it Dieta vegana e dieta vegetariana sono due tra i regimi alimentari pi amati ma anche pi discussi. Bayer non responsabile delle informazioni contenute nel sito web a cui stai accedendo. L'allevamento e la produzione di carne, per rispondere alle richieste del mercato, comportano elevati rischi per l'ambiente almeno per due ordini di questioni: la prima che riguarda l'emissione di gas (gas serra, anidride carbonica e metano) e l'inquinamento ambientale e dunque l'incidenza negativa sul cambiamento climatico la seconda circa la grande quantit di acqua utilizzata a fronte della scarsit di questo bene. 67Ricordiamo che il testo argomentativo centrato sulle relazioni tra i concetti ed correlato,68cognitivamente parlando, alla capacit di formulare un giudizio e alla capacit di istituire legami69tra concetti attraverso l'evidenziazione di similarit, contrasti, trasformazioni. 5.4K 12 1. di Lorenza_Rapini. Gli studi dei centri di ricerca sul cambiamento climatico e sulla salute del pianeta prevedono che ai fini di conservare le riserve d'acqua e riuscire a produrre cibo almeno fino al 2050 sar necessario eliminare o quantomeno ridurre al minimo l'alimentazione carnivora. Queste componenti sono molto importanti per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. Tutte queste condizioni contribuiscono alla riduzione della probabilit di sviluppare le malattie croniche sopra elencate. A settembre il parlamento affronter la legalizzazione della cannabis. I benefici sono dovuti anche a un consumo minore di zuccheri e sale. Viviamo in un mondo che in larga parte basato sul commercio dei dati. Ecco come nel testo argomentativo contro gli zoo vengono spiegate le conseguenze dell'esistenza degli zoo. Un vegano invece, per scelta propria, non si nutre di animali (carne e pesce) o di loro prodotti ; anche il vegetariano non si nutre di animali, ma mangia i loro prodotti come latte, latticini, uova e miele. Ricordarsi di inserire legumi, per le proteine, e cereali integrali (ma che lo siano davvero) per il ferro e, almeno un paio di volte la settimana, aggiungere formaggi e uova, per assicurare lapporto adeguato di vitamina B12.
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